Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

#259 Иван Ерхов: ВСЛЕПУЮ НА ЭЛЬБРУС

В гостях творческой кухни - Иван Ерхов, слепой блогер, рекордсмен, спортсмен, предприниматель, общественный деятель, эксперт по инклюзии, спикер, мотиватор, создатель социально-ориентированного мотивационного YouTube-канала «Жизнь в темноте». Да и просто обычный парень, который смотрит на мир своим сердцем.
Ютуб-канал Ивана: 

https://www.youtube.com/c/%D0%96%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C%D0%B2%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B5
Инста: https://www.instagram.com/life_in_dar/

Приятного и полезного просмотра!


ВАША ЦЕЛЬ

Ваша цель стать режиссёром или продюсером, но вы почему-то тратили время на написание сценария. И получается, что на достижение цели вы не потратили ни минуты.

Если вы не тратите ни часа в день на достижение своей цели, то вы её не достигнете. Если вы хотя бы час в день не тратите на изучение английского языка, то вы никогда на нём не заговорите. Если вы не тратите на написание сценария хотя бы час в день, то вы никогда не будете писать сценарии. И, если вы просто сидите и думаете, что когда-нибудь напишете роман – не напишете. Малькольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры» вывел «правило 10000 часов». Он проанализировал деятельность людей каждого в своей области: Билла Гейтса, «Битлз», спортсмена, художника и т.д. И обнаружил, что все эти люди потратили, примерно 10000 часов на то, чтобы достичь успеха.

Collapse )

ПУТИ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Основные стратегии саморазвития:

1. Совершенствование собственной морали. Данный метод сродни воспитанию. То чему человека учили в детстве, а именно нормы морали, всегда будут в почете. Но если в детстве эти правила воспринимались легко, так как мир виделся в светлых тонах, то со взрослением приходит осознание того, что все не идеально, поэтому важно сохранять объективность и заниматься самоанализом;

2. Умственный труд. Бесспорно, интеллект был и будет в почете, а человек, чей ум достаточно «подкован» будет иметь преимущество перед остальными;

3. Одним из способов самосовершенствования также является поддержание здоровья. В данном случае речь идет не только о медицинской пользе, но и о хорошей физической форме. Не стоит стремиться стать звездой спорта, достаточно будет вести здоровый образ жизни: полезное питание, включающее насыщенные витаминами продукты, и занятия спортом;

4. Исследователи сходятся во мнении, что во многом самосовершенствованию способствует удовлетворение эстетических потребностей;

5. Профессиональный подъем. Успехи в работе могут поднять самооценку и поднять рост самоуверенности. Если же наоборот допустить профессиональный регресс, в худшем случае это приведет к длительной депрессии.

#213 Алексей Тарасов: УРОКИ ХОККЕЯ

В гостях нашей творческой кухни - Алексей Тарасов, президент клуба "Золотая шайба", внук легендарного тренера Анатолия Тарасова. 

Сайт клуба "Золотая шайба": www.goldenpuck.ru ,

Ютуб-канал "Золотая шайба": https://www.youtube.com/c/GoldenPuckClub ,

Страница в фейсбуке "Золотая шайба": @TarasovGoldenPuck ,

Инстраграм-страница "Золотая шайба": @golden.puck.official ,

Страница в вконтакте "Золотая шайба": https://vk.com/goldenpuckclub ,

Презентационный видео-ролик "Золотая шайба": https://youtu.be/JfhV7fQe6wM .

Приятного и полезного просмотра!


ПРЯМОЙ ЭФИР!

Сегодня в 15-00 у нас эфир с президентом клуба юных хоккеистов "Золотая шайба" АЛЕКСЕЕМ ТАРАСОВЫМ, внуком легендарного тренера Анатолия Тарасова. Будем говорить об уроках хоккея и уроках жизни.
Стрим будет здесь: https://www.facebook.com/kinshik, запись - везде.

До встречи на эфире!

ПУТИ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Путей самосовершенствования существует много. Можно бесконечно спорить о том, какой из них лучше, но если провести анализ всех тех методов, которые предлагают исследователи, можно выделить основные стратегии саморазвития.

1. Совершенствование собственной морали. Данный метод сродни воспитанию. То чему человека учили в детстве, а именно нормы морали, всегда будут в почете. Но если в детстве эти правила воспринимались легко, так как мир виделся в светлых тонах, то со взрослением приходит осознание того, что все не идеально, поэтому важно сохранять объективность и заниматься самоанализом;

2. Умственный труд. Бесспорно, интеллект был и будет в почете, а человек, чей ум достаточно «подкован» будет иметь преимущество перед остальными;

3. Одним из способов самосовершенствования также является поддержание здоровья. В данном случае речь идет не только о медицинской пользе, но и о хорошей физической форме. Не стоит стремиться стать звездой спорта, достаточно будет вести здоровый образ жизни: полезное питание, включающее насыщенные витаминами продукты, и занятия спортом;

4. Исследователи сходятся во мнении, что во многом самосовершенствованию способствует удовлетворение эстетических потребностей;

5. Профессиональный подъем. Успехи в работе могут поднять самооценку и поднять рост самоуверенности. Если же наоборот допустить профессиональный регресс, в худшем случае это приведет к длительной депрессии.

Collapse )

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ & ПСИХИКА


Чем физические нагрузки полезны для нашей психики

Все мы не раз слышали, что физические нагрузки прибавляют энергии и помогают сбросить вес. Безусловно, это верно. Но помимо этого они приносят пользу и психическому здоровью и благополучию, а также способны изменить нашу жизнь к лучшему. Рассказывает семейный терапевт Илен Штраус Коэн.

Многие предпочтут поваляться на диване, вместо того чтобы надеть кроссовки, пойти в зал и уделить 45 минут физическим упражнениям. Ну а если задуматься о том, что, потратив это время на занятия спортом, мы не только поддерживаем себя в форме, но и боремся с депрессией и тревожностью?

Вот что дают физические нагрузки.

1. ПОМОГАЮТ СБРОСИТЬ ВЕС
Когда мы довольны своим телом, то лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий и повышает уверенность в себе и самооценку.

2. УЛУЧШАЮТ НАСТРОЕНИЕ
Хотите расслабиться после трудного дня? Не спешите наливать бокал вина. Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, причем не обязательно нужно устраивать долгую и изнуряющую тренировку.

Физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия.

3. ПРИБАВЛЯЮТ ЭНЕРГИИ
Еще только полдень, а вы уже устали? Регулярная физическая активность повышает выносливость. Она увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому что сердце и легкие работают эффективнее, вы ощущаете больше сил и энергии.

Collapse )

ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ: КАК ВОСПОЛНЯТЬ СИЛЫ?

Сначала я хотел написать статью-список, в которой просто перечислил бы несколько простых и легко выполнимых способов быстро восстановить энергию. Но на самом деле от таких статей мало толку, потому что их авторы не понимают сам принцип затраты и восстановления энергии. Так что позвольте мне слегка позанудствовать и поразоблачать распространенные мифы (и да, этот абзац редактор выкинет из заметки:)

НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ ПРИТЯГИВАЕТ НЕПРИЯТНОСТИ, А ЛИШНЯЯ ЭНЕРГИЯ ПРОГНИВАЕТ ВНУТРИ НАС

Наша энергия – это субъективное ощущение. Мы можем точно узнать, какова температура нашего тела. Уровень нашей энергичности мы измерить не можем. Но мы сразу понимаем, когда у нас уровень энергии высокий, а когда низкий.

Наша энергичность – самый наш важный ресурс. Важнее денег, знаний, знакомств, даже времени. Когда мы энергичны – мы притягиваем к себе и деньги и людей и все, что нам нужно от вселенной. Когда энергия низкая – мы притягиваем только неприятности.

Энергия – это не вещество, которое мы где-то храним, а поток, который через нас проходит. Накапливать энергию бесполезно. Она начнет загнивать становится «дурной», будет толкать нас на всякую опасную активность.

Следовательно, нам с вами нужно наладить как восстановление энергии, так и ее расходование.

И вот тут начинается самое интересное.

ДЛЯ КАЖДОГО ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ СВОЙ

Collapse )

5 САМЫХ НУЖНЫХ НАВЫКОВ, которым не учат в наших школах

Когда моя дочь попросила меня помочь выбрать вуз, в который поступать, я сказал ей, что это не имеет никакого значения, пусть выбирает тот, в котором, по ее мнению, она наиболее весело проведет следующие пять лет. Потому что к тому времени профессии, которым учат в этом вузе, перестанут существовать.

Наши школьные и вузовские программы до сих пор загромождены огромным количеством информационного мусора, который не просто не имеет ценности, но имеют отрицательную ценность. Человеку, осваивающему самостоятельную жизнь, придется потратить время и силы на то, чтобы преодолеть все то, чему он научился, убедиться в том, что все, чему его научили – неверно и даже вредно.

А того, что нужно – в этих программах нет.

И вот я начал думать, какие знания и навыки были бы действительно полезны и были бы универсальны, не устаревали бы со временем?

1) Тайм-менеджмент и самомотивация. В данном случае под тайм-менеджментом я подразумеваю не способность составить расписание или умение встроить вполне, на мой взгляд, вредные привычки типа сквозного хронометража. Скорее речь идет об управлении проектами. Умение увидеть свои приоритеты, поставить цели, определить необходимые ресурсы и отладить системы контроля в процессе достижения цели. Самомотивация в данном случае – это умение двигаться к цели тогда, когда никто вокруг не одобряет ваши действия и не поддерживает вас. Умение обеспечить себя эмоциональным топливом на пути к цели.

Collapse )